Você é uma daquelas pessoas que se esforçam para ver o lado positivo das pessoas, das questões e dos problemas?
Você é alguém que vê o "copo meio cheio" ou o "copo meio vazio"?
Embora todos aqueles palestrantes motivacionais on-line e no TED Talks incentivem as pessoas a ver o lado bom da vida cotidiana e a manter uma atitude positiva, não são muitos deles que identificam com precisão como uma pessoa comum poderia fazer isso.
Neste artigo, nós vamos discutir por que uma atitude positiva importa, quais são os seus benefícios e falaremos de algumas estratégias para a desenvolver.
Por Que uma Boa Atitude no Ambiente de Trabalho Importa?
Vamos encarar,
ter atitude é uma questão de "tudo" ou "nada" no sucesso corporativo e na vida.
Assumir responsabilidade pela sua performance no trabalho começa com assumir responsabilidade pela sua atitude.
Todas as facetas da performance duma organização dependem dos seus funcionários terem uma boa atitude. Uma atitude positiva no trabalho afeta:
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A performance no trabalho
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O cumprimento de padrões de qualidade
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A possibilidade de geração de vendas
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O suporte e o atendimento ao cliente
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O espírito de equipe
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As relações chefe/funcionário
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O suporte aos colegas
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As expectativas dos acionistas
O Que é uma Atitude Positiva?
Uma atitude positiva é uma condição mental que permite que você imagine e antecipe bons resultados. Isto não significa que você vive em negação das circunstâncias desagradáveis que estão à sua volta.
Um pensamento otimista é a base para a nossa atitude positiva sobre tudo. Um pensamento positivo pode até ser considerado uma atitude mental. Ele torna mais fácil que antecipemos resultados positivos.
Conforme dito por William James:
“A maior descoberta de qualquer geração é que o ser humano é capaz de alterar a sua vida alterando sua atitude.”
Os Benefícios de uma Atitude Positiva
Estes são alguns dos benefícios comprovados de se ter uma mentalidade positiva:
1. Melhoria na Saúde do Coração
Os nossos pensamentos e atitudes, sejam positivos ou negativos, têm potencial de afetar os nossos corações.
De acordo com as descobertas dum estudo,
“Pessoas com doenças cardíacas podem beneficiar de adotar uma perspectiva mais positiva.”
As descobertas do estudo mostraram que as pessoas que usavam modelos mentais positivos para moldar os seus planos de tratamento tiveram uma melhoria na saúde do coração.
Redução na hospitalização e nas taxas de mortalidade foi outra vantagem para essas pessoas.
Nós podemos constatar que o otimismo foi um conceito crucial neste estudo.
2. Uma mente curiosa e animada
Quando abordamos a vida com uma atitude positiva, nós nos abrimos para novos conhecimentos. Nós também nos arriscamos e experimentamos coisas novas sem noções preconcebidas de sucesso.
Essa noção foi testada num grupo de estudantes por dois psicólogos australianos. Eles avaliaram a autoconfiança – uma atitude positiva – na sua pesquisa. Eles observaram quais crianças na amostra se sentiam mais motivadas a aprender.
Para além disso,
Quais enfrentariam dificuldades?
Eles mediram as atitudes dos alunos com relação à sua educação antes de avaliar a sua capacidade intelectual.
Uma atitude otimista, como dos alunos neste grupo, ajuda a lidar com atividades difíceis mais eficazmente. Você também pode combater as emoções negativas enfrentando-as com a sua autoconfiança quando elas surgem.
3. Maior produtividade no trabalho
Pesquisadores descobriram que aquelas pessoas que têm uma atitude positiva são mais produtivas do que aquelas que têm uma atitude negativa. A sua positividade fortalece-os quando têm um novo trabalho (ou um no qual fracassaram antes). Como resultado, a sua segurança e as suas chances de sucesso vão melhorar.
Mas as pessoas não são as únicas que beneficiam desta estratégia. Nós também podemos considerar as suas funções no trabalho.
Por exemplo,
As empresas que dão maior ênfase à positividade têm resultados superiores dos seus funcionários.
Naturalmente, como seres humanos, nós preferimos estar expostos a experiências agradáveis. As vantagens em se ter uma boa atitude podem ser observadas em todos os domínios do trabalho e da vida. Estes aspectos incluem:
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Cognitivo
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Psicológico
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Emocional
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Social
4. Vida social e interações melhores
Todos queremos ter relacionamentos saudáveis, quer seja nas amizades ou nos namoros. Sabendo disso, nós procuramos por pessoas com quem podemos formar elos saudáveis e construtivos.
As pessoas positivas são mais propensas a ter resiliência psicológica inerente. Esta resiliência possibilita que as pessoas respondam mais eficazmente perante das adversidades.
Como resultado, elas serão mais capazes de estabelecer estratégias de resolução de conflitos. E, com maior frequência, estratégias mais apropriadas.
Humor, criatividade, descontração e pensamento positivo são usados por pessoas positivas. Cada uma destas características pode ajudar na resolução de conflitos. De modo geral, ter uma boa atitude torna você um melhor amigo, parente ou cônjuge.
Dicas para melhorar a vida social |
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| 1 | Acredite em si mesmo | |
| 2 | Seja sucinto e breve | |
| 3 | Saiba a diferença entre reunião de qualidade e desperdício de tempo | |
| 4 | Mantenha poucas expectativas | |
| 5 | Mantenha contato on-line | |
5. Melhoria no tempo de recuperação
A fisioterapia e a terapia mental, por exemplo, necessitam duma grande dose de dedicação e empenho. Os terapeutas gostam de desenvolver a resiliência dos seus clientes para que eles possam conhecer e dominar melhor os seus pontos fortes.
Um dos pontos fortes considerados pelos terapeutas é a atitude do paciente em relação ao seu processo de reabilitação. O seu terapeuta sabe de algo, quer você esteja tentando recuperar o uso dos seus membros ou se recuperar de um trauma emocional. Manter uma boa atitude ajuda no desenvolvimento da sua terapia.
Um dos pioneiros do movimento da Psicologia Positiva, Martin Seligman, afirma o seguinte:
"Se quisermos desenvolver e manter o nosso bem-estar, nós devemos, por um lado, reduzir o nosso sofrimento; mas por outro lado, devemos ter propósitos, emoções e conquistas positivas e relacionamentos positivos."
Como ter uma atitude mais positiva |
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| 1 | Crie uma lista das coisas por que você está grato | |
| 2 | Desconecte-se das redes sociais por duas horas por dia | |
| 3 | Faça amizade com pessoas com mentalidade positiva | |
| 4 | Observe sempre o lado bom das pessoas | |
| 5 | Faça perguntas otimistas a si | |
Estratégias para Desenvolver uma Atitude Mental Positiva
Ninguém o pode fazer sentir-se inferior sem o seu consentimento.
- Eleanor Roosevelt
Tendo a frase acima em mente, nós reunimos cinco estratégias para desenvolver uma atitude mental positiva. Vamos dar uma olhadela nelas.
1. Lembre-se do quão forte você é
Nós não temos noção do que deveríamos fazer e quem deveríamos imitar na maior parte do tempo. Quando nos identificamos com "coisas" que acabam definindo quem pensamos que somos, nós interpretamos papéis e escondemos as nossas verdadeiras personalidades.
Eu sou médico, eu sou vendedor, eu sou secretária ou eu sou advogado; Eu sinto-me deprimido, alegre, solitário ou miserável. Eu estou com raiva, furibundo ou assustado, e eu não consigo parar.
- É quem eu sou.
Mas a verdade é que,
Nós não somos nenhuma dessas coisas.
Nós não somos as nossas emoções.
Nós não somos definidos pelas nossas circunstâncias.
Nós nem sequer somos nossos pensamentos.
O que nós somos é algo bem mais poderoso, magnífico, significativo e misterioso do que a nossa mente conceitual é capaz de compreender.
É por isso que nós temos bem mais poder do que acreditamos.
2. Decida aproveitar a vida ao máximo
Quando escolhemos reclamar de algo em vez de o tentar mudar, a vida torna-se difícil e injusta. Acorde para o fato de que a vida não é um ensaio geral.
Permita-se relaxar e curtir o momento presente, não importando se ele envolve um desafio ou uma oportunidade. Pare de estar obcecado por detalhes menores e comece a focar-se no que mais importa para você.
Siga estes pontos para aproveitar a vida ao máximo:
Como aproveitar a vida ao máximo |
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| 1 | Pare de reclamar | |
| 2 | Pare de pensar em como você poderia ter feito algo diferente no passado, pense o que você fará no futuro | |
| 3 | Descubra o propósito da sua vida | |
| 4 | Crie uma lista de desejos e comece a trabalhar nos seus sonhos e nos seus objeiivos de vida | |
| 5 | Passe tempo com pessoas que fazem você se sentir bem, aquelas que promovem vibrações saudáveis e positivas | |
3. Reconheça que você controla as suas reações
Os pensamentos e opiniões que temos em relação à vida do modo geral ajudam a moldar o nosso mundo exterior.
Aquilo em que acreditamos no nosso mundo interior manifesta-se no nosso mundo exterior, não o contrário.
Todos nós enfrentamos dificuldades de tempos em tempos, e nós somos frequentemente postos à prova por conta de eventos que estão além do nosso controle. Embora você possa não ser capaz de influenciar o que acontece à sua volta, você tem o poder total sobre como você age relativamente a isso.
Nós somos poderosos porque a influência que permitimos que o mundo exterior (efeito) tenha sobre nós é influenciada pelo nosso mundo interior (causa).
Então, da próxima vez que alguém disser algo sobre "você ter muito poder pessoal", saiba que o que essa pessoa diz é verdade.
Você tem muito mais no controle do que você pensa.
4. Acredite em si e saiba que você é mais do que o suficiente
As coisas que você tem podem não satisfazer as suas necessidades e você pode-se sentir ingrato pelas coisas que conseguiu. Você pode pensar que ficará satisfeito se conseguir algo além do que você tem no momento.
Isto significa que você vai precisar de mais no futuro, e você não vai conseguir parar com uma coisa só.
Este ciclo vai continuar indefinidamente enquanto a sua mente se apegar à crença de que isto é verdade. Se você se concentrar no que tem em vez do que não tem, você terá sempre o suficiente porque você é suficiente.
5. Ame-se a si
Você chega. Você vai encontrar tudo o que precisa bem aqui.
Elimine o ruído.
Abra os seus olhos.
Veja que você já tem tudo o que necessita para ser feliz, ser amado e ser realizado.
Não tente ser alguém que você não é.
Aceite-se como você é e ame-se a si incondicionalmente.
Vamos lá aprender a amar-se a si.
Como Amar-se a Si |
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| 1 | Não se preocupe com a opinião das outras pessoas | |
| 2 | Entenda que você só terá sucesso se você falhar e cometer erros | |
| 3 | Não se compare a outras pessoas, compare-se com o seu passado | |
| 4 | Processe os seus medos | |
| 5 | Diga “não” quando precisar | |
Como Manter uma Atitude Positiva no Trabalho
Uma mentalidade positiva é mais do que simplesmente uma disposição alegre. Ela tem efeitos duradouros.
De acordo com uma pesquisa, ter uma atitude genuinamente positiva em relação à vida amplia a sua perspectiva relativamente à vida e a faz parecer recheada de oportunidades. Se você escolhe essa perspetiva de vista, como resultado você naturalmente fica exposto a novas experiências e talentos.
Confira algumas dicas para manter uma atitude positiva no trabalho, vinda naturalmente para você ou não:
1. Mantenha um grupo de pessoas positivas à sua volta
Você pode olhar para o provérbio "diga-me com quem andas que eu te direi quem és" de duas maneiras.
Ou as pessoas de características similares descobrem-se naturalmente ou as pessoas num grupo acabam tornando-se similares com o tempo.
Mantenha um grupo de pessoas positivas à sua volta. Conecte-se com pessoas que são apaixonadas pelo que fazem, que estão abertas a novas ideias e que se interessam por uma ampla variedade de assuntos para além do trabalho. Isto vai melhorar a sua atitude com relação à vida como um todo.
Embora você possa não ser capaz de escolher os seus colegas, você pode ser seletivo com relação ao tempo que você passa com eles e em quais condições.
2. Infunda o seu cérebro com estímulos edificantes
O que você dá aos seus pensamentos tem o mesmo efeito de estar perto de pessoas que transformam você para ser mais como elas.
Ouça músicas alegres nos seus fones para melhorar o seu humor. Enquanto estiver indo para o trabalho, ouça audiolivros inspiradores.
Leia romances que façam você se sentir melhor. Ouça podcasts e assista a vídeos que ajudem você a aprender algo novo.
Quando falamos da sua saúde física, você é aquilo que consome. O mesmo vale para a saúde da sua mente.
3. Use ferramentas para simplificar o seu trabalho e manter a sua mente positiva
Outra ótima forma de fazer isso é usar ferramentas e softwares on-line que ajudam as pessoas a se manterem no controle dos seus objetivos, mantendo uma atitude positiva, neste caso. A Wondershare Document Cloud é uma destas ferramentas.
A Document Cloud é uma ferramenta de gerenciamento baseada na cloud que ajuda a facilitar as suas tarefas diárias. Você recebe até 100GB de armazenamento, a opção de assinar documentos eletronicamente e também a possibilidade de colaborar com os seus colegas em documentos adicionando anotações e comentários em tempo real.
Armazenamento em nuvem premium de 100 GB Assinatura Eletrônica de Alta Qualidade Anotação Online Colaborativa Compartilhamento de arquivos fácil e rápido
Wondershare Document Cloud
Embora isto não pareça estar diretamente relacionado com o nosso tópico, o que você precisa saber é que o uso de ferramentas práticas para ajudar as pessoas a se manterem no controle das suas tarefas diárias é uma forma de se manter uma atitude positiva. Com um senso de concretização diária, você saberá que tudo está funcionando como deveria.
4. Crie um cronograma diário
Infelizmente, as rotinas conquistaram uma reputação ruim.
É tentador acreditar que se você tem uma rotina de trabalho, que você está preso numa mesmice "flexível". As rotinas, proporcionam-nos uma base sólida na qual nos podemos agarrar.
Uma rotina matinal é particularmente benéfica para imensas pessoas, porque a manhã é o horário em que estamos mais alertas e despertos, porém, às vezes somos incapazes de pôr mãos à obra e começar fazendo o que precisamos.
Prepare-se para o dia seguinte criando um padrão que lhe permita realizar as tarefas mais essenciais primeiro, fazer intervalos quando for necessário e guardar uma ou duas horas no final do dia para o trabalho menos estressante e o planejamento.
Dicas para Criar um Cronograma Diário |
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| 1 | Priorize as suas tarefas e otimize-as | |
| 2 | Agrupe as tarefas menores | |
| 3 | Anote a frequência das tarefas | |
| 4 | Saiba que ser flexível é o segredo para terminar as suas tarefas | |
| 5 | Defina quando você vai dormir e acordar | |
5. Seja atencioso com os outros
Ser gentil com as outras pessoas faz você sentir-se bem.
De acordo com um estudo publicado no Periódico de Psicologia Social, ser gentil com as outras pessoas tem o mesmo efeito na felicidade de uma pessoa de tentar algo novo e interessante.
Se você desenvolver o hábito de ser gentil com as outras pessoas, você vai iniciar uma reação em cadeia de generosidade e felicidade que fará você se sinta bem e fará com que as pessoas à sua volta também se sinntam bem.
Reconhecer e elogiar os seus colegas pode melhorar muito o seu dia.
6. Assuma o controle da situação e decida como você quer agir
Você pode acabar instantaneamente com uma perspectiva positiva ao se recusar a aceitar a responsabilidade pelas suas ações e pela situação, ou ao se recusar a assumir o controle sobre a forma como você age perante uma situação.
Recusar-se a aceitar a responsabilidade por algo que acontece implica que você não consegue alterar o seu comportamento e que essa situaçãp vai acontecer novamente. Você também desenvolve uma mentalidade de vítima, na qual as situações acontecem com você porque você é a vítima.
Você terá uma perspectiva melhor na vida se você pensar nisso como algo que você pode direcionar, em vez de algo que está fora do seu controle.
Pense nisso como uma equação matemática: E + R = C. Mesmo quando os Eventos estão além do seu controle, a sua Resposta tem um impacto na Conclusão.
Resumindo
Ter uma atitude positiva tem várias vantagens que se estendem muito além da alegria ocasional. A sua mentalidade é a base ao redor da qual todas as suas experiências e os seus sucessos são construídos. Aqueles que encaram os obstáculos com confiança e segurança em si são bem mais bem-sucedidos do que aqueles que os evitam.
Além disso, enquanto você tiver uma atitude positiva em relação à vida e ao trabalho, você poderá se recuperar de qualquer situação e buscar novas aventuras.