De acordo com o Relatório Mundial da Felicidade de 2019, os sentimentos negativos — a raiva, a preocupação e a tristeza — aumentaram ao redor do mundo em 27 por cento (de 2010 a 2018). [Fonte: Greater Good Magazine]
Bem, graças à pandemia da (COVID-19), esses números devem estar piores agora.
O Relatório da Felicidade Mundial mais recente indica que a pandemia afetou profundamente a qualidade de vida e cobrou o seu preço de emoções negativas.
Uau, que chocante! (Desculpe o sarcasmo)
É claro, como alguém poderia se sentir bem no meio dum surto global do coronavírus? – as pessoas perderam os seus empregos, muitos negócios fecharam, a vida social foi duramente interrompida quando o isolamento e o distanciamento social se tornaram a norma. E o pior de tudo, muitos perderam a vida ou os seus entes queridos.
Agora que estamos numa lenta transição de volta para um mundo livre do corona, está na hora de deixar de lado a negatividade. Deixar de lado o que quer que esteja impedindo você de ser feliz.
Não sabe como?
Este artigo vai explicar como você pode ser feliz e dará dicas para você viver uma vida realizada.
O Dilema da Felicidade
Os seres humanos são a espécie mais avançada. Contudo, nós ferimo-nos uns aos outros devido à nossa cobiça, ambição, medo de amar, inveja, ódio, intolerância e parcialidade.
E nós somos incapazes de sermos completamente felizes ou de proporcionarmos felicidade uns aos outros.
Essa é uma bênção disfarçada.
Como?
Nós, humanos, pensamos que para viver uma vida tranquila, nós temos de ser felizes todas as 24 horas que um dia tem. Blaise Pascal, o famoso teólogo francês do século XVII, explicou o dilema da felicidade humana assim:
“Todos os homens buscam a felicidade; sem exceção. Independentemente dos diferentes meios que possam empregar, o fim tende a ser o mesmo.”
Mas querer ser feliz o tempo todo é na verdade uma abordagem negativa para com a vida em si.
Por quê?
Encaremos: se nunca experimentássemos a tristeza ou qualquer outra emoção negativa, nós jamais apreciaríamos verdadeiramente como é ser feliz. Então, desejar ser feliz 24 horas por dia é positividade tóxica.
Resumindo, todas as emoções humanas são necessárias para apreciar e viver a vida ao máximo. Sendo assim, em vez de desejar estar constantemente feliz, lute por uma vida de contentamento.
Viva para Ser Feliz
Muitas pessoas acreditam que precisam de coisas materiais para serem felizes, como dinheiro, uma promoção, sucesso, etc. Elas perseguem uma noção de felicidade vaga em vez de apreciar a vida em si. Elas falham em entender que até os mais ricos têm de encarar os altos e baixos da vida.
Imagine que você tem todas as coisas do mundo, tudo o que você sempre desejou, mas o seu gato morre ou o seu carro novo quebra. É claro que você não vai ficar feliz com isso.
O ponto, é que mesmo que você tenha tudo, sempre haverá sempre algo que poderá deixar você infeliz. Haverá sempre desculpas para ser infeliz se você procurar o bastante.
Sendo assim, as coisas materiais não importam, portanto, encontre a felicidade além das coisas materiais. Em vez de a perseguir, comece vivendo.
“A nossa crise não é mais material; Ela é existencial, é espiritual. Nós temos coisas para c***** e temos tantas oportunidades que nem sabemos mais que m**** nos interessa.”
- Trecho do Livro Best-Seller do The New York Times, A Sutil Arte de Ligar o F*da-seby Mark Manson
É bom desejar e trabalhar por mais, mas não se esqueça de desacelerar e apreciar a vida como ela é — neste instante. Este é o segredo por trás de viver feliz consigo mesmo.
Como Você Pode Viver uma Vida Feliz?
Está-se perguntando como ser feliz?
Ser intencional pode ajudar a colocar o seu humor de volta nos trilhos — e aumentar aqueles hormônios da felicidade! Implemente estes hábitos excelentes na sua rotina diária para viver uma vida mais feliz e saudável:
1. Pratique a gratidão
Se você estiver tendo problemas em encontrar alegria, tem algo que você pode fazer simples, porém eficaz: seja grato. Separe um momento todos os dias para reconhecer os aspectos positivos da sua vida.
É bem simples: sente-se e pondere. Você ficaria surpreso com quantas coisas merecem a sua gratidão.
Na psicologia, a gratidão é uma resposta emocional positiva que reduz o estresse, a ansiedade e a depressão (Emmons & McCullough, 2004).
Como Ser Grato? |
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| 1 | Registe os seus pensamentos positivos | |
| 2 | Todos os dias, escreva dez coisas pelas quais você é grato | |
| 3 | Pense em cinco coisas boas que você experimenta todos os dias | |
| 4 | Pratique a atenção plena e a meditação | |
| 5 | Cite cinco pessoas a quem você é grato e por quê | |
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Planeje Algo Empolgante
Ao fazer planos para os dias com antecedência, você pode ajudar a restaurar um senso de normalidade. Por mais que as nossas agendas possam estar mais vazias que igreja em dia de final de campeonato, marcar um café com um amigo, fazer uma caminhada num parque ou ler um livro para terminar cada dia irá dar-lhe um propósito.
O Que Você Pode Planejar? |
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| 1 | Planeje uma viagem | |
| 2 | Reserve um dia no spa | |
| 3 | Planeje uma reunião com um velho amigo | |
| 4 | Vá às compras | |
| 5 | Economize para algo que você sempre quis comprar | |
3. Esforce-se para se Reconectar
Embora interagir com os seus enquetes queridos seja mais complicado, isto tem um poder tremendo. Os nossos laços sociais são um dos fatores essenciais para a nossa felicidade.
Promova relacionamentos mais saudáveis melhorando a comunicação e passando mais tempo de qualidade com aqueles que ama.
Encontre-se com alguém que seja importante para você, planeje um jantar em família ou simplesmente saia uma noite com os seus amigos.
Como Desenvolver Relacionamentos Mais Saudáveis |
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| 1 | Comunique e resolva quaisquer conflitos | |
| 2 | Passe um tempo com quem você gosta | |
| 3 | Vá de férias | |
| 4 | Uma mensagem de texto amigável leva longe | |
| 5 | Bata um papo tomando uma bela xícara de café | |
4. Faça Algo Legal Por Outra Pessoa
A tristeza é uma reação humana comum a várias mudanças na vida e a ocorrências em várias circunstâncias. No entanto, várias práticas podem ajudar.
Se você estiver sentindo-se deprimido, fazer algo por outra pessoa é uma forma extraordinária de elevar o seu ânimo.
Coisas Simples Para se Fazer Por Outras Pessoas |
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| 1 | Comunique e resolva conflitos | |
| 2 | Envie flores para alguém que seja importante para você | |
| 3 | Ajude um desconhecido | |
| 4 | Ligue para um amigo para ver como ele está | |
| 5 | Doe ou dedique o seu tempo ao serviço comunitário | |
5. Cuide de Si Mesmo e Seja um Bom Amigo para Si Mesmo
Pare de se perguntar “como eu posso ficar feliz”. A resposta é simples. É só ser legal consigo mesmo.
Olhe como você fala de si mesmo. Nós podemos ser bem gentis com outras pessoas enquanto somos extremamente duros, críticos e desagradáveis com nós mesmos.
Cuidar de si mesmo é tudo uma questão de cuidar da sua saúde mental e física.
Para a saúde física, tentar praticar ioga ou se exercitar pode ser bastante benéfico. Você pode criar lentamente hábitos saudáveis investindo no seu corpo, e lembre-se que demora tempo para desenvolver novos hábitos. Portanto comece devagar e vá aumentando aos poucos.
Para a saúde mental, você deve-se concentrar na meditação, em conversar com os amigos e com a sua família e também consultar psicólogos. A nossa mente é tudo para nós, portanto, nós devemos cuidar bastante bem dela.
Outra forma simples que pode contribuir para melhorar a sua saúde é ter um fluxo de trabalho organizado. Você deve usar planejadores em PDF para organizar as suas metas e tarefas.
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Como Você se Pode Amar a Si? |
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| 1 | Abrace os seus defeitos e evite sentir insegurança | |
| 2 | Invista em si (faça uma aula de ginástica, compre um presente para você mesmo, etc.) | |
| 3 | Pratique ioga e meditação | |
| 4 | Se você estiver guardando algum trauma emocional, busque ajuda profissional e terapia | |
| 5 | Melhore a sua higiene pessoal e mantenha o seu ambiente limpo | |
| 6 | Organize o seu fluxo de trabalho | |
O Poder da Positividade
Na maior parte das vezes, as pessoas estão insatisfeitas porque elas se concentram nos aspectos negativos das suas vidas.
Não importa o quanto a sua vida pode ser alegre, se você se começar a se preocupar com coisas desagradáveis o tempo todo, você vai sentir ansiedade ou depressão mais cedo ou mais tarde.
Uma mentalidade negativa e também atitudes negativas podem afetar a aptidão do seu cérebro para a memorização, raciocínio, inteligência e humor. Quando você se preocupa constantemente e guarda ideias negativas na sua cabeça, o seu padrão de pensamentos se torna negativo.
Você fica emocionalmente exausto, estressado, fadigado e ansioso o que se traduz em privação do sono, surtos de fome e até alergias. Tudo isto deixa você realmente deprimido.
E assim, o pensamento negativo pode causar episódios de depressão.
Portanto, como você pode parar de alimentar a mentalidade negativa?
SEJA POSITIVO.
Ninguém consegue explicar melhor o poder duma mentalidade positiva do que Jay Shetty, influenciador global, autor best-seller, vencedor do Storyteller Award, Podcaster e ex-monge:
“Ser positivo não significa que você jamais tem pensamentos negativos. Significa apenas que você não deixa que esses pensamentos controlem a sua vida."
- Trecho de Pense Como um Monge
Aquilo em que você se concentra e qual sentido você atribui às coisas podem determinar as suas emoções, sejam elas felizes ou não.
Basicamente transformar a sua mentalidade e se concentrar em algo que lhe traz sentimentos de alegria e prazer é o melhor método para se tornar feliz.
Conclusão
Saber como se tornar feliz resume-se a entender que você pode se permitir ser feliz deixando de lado as amarras que a sociedade impôs sobre você. As condições que devem ser satisfeitas antes de ser feliz tornarão mais desafiador ser feliz.
É bom você definir metas e objetivos para si – e você deve fazer isso. Mas não baseie a sua felicidade em conseguir ou não alcançá-los. Aprenda a se sentir satisfeito enquanto busca as suas metas e o que você deseja. Esta é a verdadeira receita para encontrar a felicidade.